szyja do przodu

Cześć Nazywam się Robert. Mam 22 lata. Przygodę z siłownią zacząłem w 2013 roku. Wcześniej trenowałem piłkę nożną oraz kickboxing. Zaczynałem standardowym tempem, 2 miesiące treningu FBW i przede wszystkim nauka techniki. Następnie ustawiłem dobrą dietę i wskoczyłem na splita, ponieważ ten trening najlepiej na mnie działał i sprawiał mi najwięcej [...]

TEST NIESPONSOROWANY Prośba do wszystkich : proszę się nie wpisywać zanim nie skończę. suplementy: XPAND: BIAŁKO OSTROWIA: ZMA APTECZNE: TRENING: 1. KLATA * ROZPIĘTKI SKOS 12,10,8,6 * WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA 12,10,8,6 * PRZENOSZENIE SZTANGI LEŻĄC 12,10,8,6 * WYCISKANIE SZTANGI SKOS WĄSKO 12,10,8,6 2. BICEPS [...]

Siemanko , mam pytanie czy wchodzić już na masę. Zaraz zacznę 6 tydzień na deficycie. Zaczynałem 2700 obecnie jest 2300, takie kcal pozwala mi robić w miarę ciężki trening który jak wiadomo jest podstawą. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Obecnie redukcja, główny cel to masa Staż treningowy na siłowni : Coś tam [...]

[...] zsunela mi sie sztanga ze stojaka na prawa strone i caly ciezar prawej strony przejelo ciało. Miałem jakies 35 kg na strone, i od tamtej pory czuje ze prawa strona (bark i szyja) troche mnie ciagnie. tzn jezeli miedzy tricepsem a motylem mam kat 90 stopni i opuszczam reke ku dolowi (cos podobnego do wyciskania zolnierskiego) czuje takie dziwnie [...]

Witam, cwicze juz pare z efektem zadowalajacym ale nie pasuje mi jedna rzecz a mianowicie szyja, ktora jest mala. Najbarziej widac to od obku, jest waska i nie pasuje do reszty ciala. Cwiczenia na kapturki raczej daly mi efekt wiekszej szyi gdy patrzy sie od przodu. Jakies pomysly co robic zeby szybko zwiekszyc obwod szyi jakie cwiczenia ile serii [...]

Siema poraz setny jeden i ten sam temat 4 miesiąc i dalej nic ciagle dusi mnie szyja laryngolog nic niemowi oprocz tego ze przewlekle zapalenie gardla ale nic niedaja leki ale dusi mnie nie tylko z przodu ale tez z tylu na karku dookoła i mam tam jakby doslownie garba;/ dziwnie spuchniete niewiem moze cos mi naciska na nerw moze to trzeba isc [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Zapomniałem dodać, że mam zrotowaną miednicę i ortopeda powiedział, że to ona w dużej mierze odpowiada za wadę (kifoza, szyja do przodu) i tu moje pytanie czy poprawa w ustawieniu miednicy wpłynie na tą szyję do przodu ?

nie nie nie: ) Nawet jak sie wyprostuje na maksa to widac wlasnie tak szyja do przodu idzie eh...tego wlasnie bym chcial sie pozbyc cwiczeniami korekcyjnymi:)

Po prostu masz długą szyje , ja mam tak samo nie garbie się ale jestem wysoki i szyja do przodu idzie , mój kolega ma to samo . chyba że jakiś specjalista się wypowie jeszcze ?

[...] jest o tym, żeby jednak patrzeć do przodu - na horyzont.. (poniżej linii wzroku) PODSUMOWANIE: Podstawowym zaleceniem dla swingów jest patrzenie „na horyzont,” gdzie szyja jest lekko odgięta na dole swingu http://www.centrumkb.pl/glowa-do-gory/ Odgięcie szyi pozwala aktywować łańcuch tylni kosztem osłabienia mięśni brzucha i mięśni [...]

[...] co dziwić, że schudłeś...), jeśli już, to ćwicz sprinty, tam potrzebna jest siła, dynamika itd. - porównaj sobie sylwetki np. maratończyka i sprintera. A skoro bolała Cię szyja, to widocznie źle wykonywałeś ćwiczenia. Co prawda mnie na początku różnych treningów brzucha też bolała szyja, bo mimowolnie trochę ją nadwerężałem, ale po krótkim [...]

[...] tabletek (gratuluję intuicji). Ćwiczenie, które sam wymyśliłeś (jeszcze raz gratuluję) bezpieczniej wykonywac w pozycji leżącej, nogi ugięte, lędźwia przy podłodze, szyja też. Przeciążenie może być spowodowane niewłaściwą pozycją przy kompie. Zwróć uwagę czy się nie pochylasz do przodu. Dodatkowo siłownia bez kompensacji stretchingiem i [...]

Właśnie zauważyłem że przy przysiądzie ze sztanga na barkach pochylam się do przodu, trochę jak przy ćwiczeniu "dzień dobry". Za to kiedy ułożę sztange z przodu, przed szyją, problemu nie ma. Czy podwyższenie pod pięty w postaci dwóch talerzy może pomóc? Co do filmiku, nakręcę jutro na siłowni

[...] pracuje nad nowymi rzeczami - głównie biodra - rotacje nóg itp, symetria w rotatorach barków (co jest cholernie ważne przy sile w wyciskaniu, podciąganiu itp) i ostatnio szyja - która mi wystaje do przodu w chvj. Oczywiście do tego leci normalny trening typu mostek, l-sit, podciągania, dipsy, pompki, kółka - no w chvj tego. A i zmieniłem [...]

[...] I teraz pytania co do poszczególnych >nowych< (w sensie wcześniej nie umieszczonych w planie) partii mięśniowych: 1. Kark. Miałem uszkodzone kręgi szyjne, szyja zwiotczała nieco, rehabilitant zalecił wykonywanie ćwiczeń typowo kulturystycznych (tzn kark mam już zdrowy, ale wymaga po prostu wzmocnienia tym bardziej, że mam głowę [...]

1. Kark. Miałem uszkodzone kręgi szyjne, szyja zwiotczała nieco, rehabilitant zalecił wykonywanie ćwiczeń typowo kulturystycznych (tzn kark mam już zdrowy, ale wymaga po prostu wzmocnienia tym bardziej, że mam głowę wysuniętą do przodu i z profilu wyglądam jak informatyk-zapaleniec z przodu kark jest chyba nawet trochę szerszy niż czaszka). [...]

[...] zrobic drugi podbrodek, to ulatwia napiecie miesni szyi i trxyma kregoslup ladnie, wtedy nie ma efektu tego garba :-) troche broda moze isc do gory jak juz wstajesz ale ta szyja i tak musi byc napieta i cofnieta wtedy, nie wiem jak to lepiej wyjasnic, musisz troche pokombinowac. A poza tym to ladnie, lecisz dalej z tymi przysiadami, niby 30kg [...]

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

- - - - - Podsumowanie cz.1 - - - - - Po kilku tygodniach cyklu budowania jakościowej masy, używając odżywek linii SFD przyszedł czas na podsumowanie moich zmagań. - - - - - Wymiary - - - - - Obwody: Ramię napięte: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) Ramię wyprostowane: 35,5cm -> 36,5cm (+1cm) Przedramię wyprostowane napięte: 33,5cm -> 34cm (+0,5cm) [...]

I'm back! Pewnie cały dział się za mną stęsknił? Jodan: Hmm... trudno mi porównać, bo nie mialem styczności z Judo. Wydaje mi się jednak, że w samej idei są podobieństwa-sprowadza się ona bowiem do "przedłużenia" ruchu przeciwnika lub zmiany kierunku tego ruchu-tyle, że strona techniczna jest inna. W Aikido niemal każda technika [...]